ซุมบ้า เทรนด์ออกกำลังกายที่สายแดนซ์ไม่ควรพลาด

Zumba

ซุมบ้า(Zumba)เป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมในอเมริกาและเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคนเนื่องจากความสนุกสนานและการได้ปลดปล่อยความเครียดไปกับเสียงเพลงสุดเร้าใจที่จะทำให้คุณเต้นจนลืมเหนื่อย

หลายคนยังสงสัยว่าการเต้นซุมบ้าคืออะไรกันแน่จริงๆ แล้วซุมบ้าหรือซุมบ้าแดนซ์เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกประเภทหนึ่งที่ใช้รูปแบบการเต้นสไตล์ละตินแบบเร็วสลับช้าประกอบด้วยท่าเต้นที่มีการผสมระหว่างละติน – อเมริกาฮิปฮอป  ระบำหน้าท้อง และแอโรบิกประกอบกับเพลงสไตล์ละตินที่มีจังหวะสนุกสนานผู้ที่สนใจการเต้นแนวซุมบ้ายังไม่จำเป็นต้องมีทักษะหรือพื้นฐานในการเต้นมาก่อนเพราะจุดเด่นของซุมบ้า คือ ความง่าย ท่าพื้นฐานของซุมบ้านมี 4 ท่าหลักได้แก่ เมอเรงเก้ ซัลซา เรกเก้โทน และคุมเบียร์ซึ่งเต้นตามได้ง่ายผสมผสานกับท่าเต้นอื่นๆ ให้มีความหลากหลายมากขึ้น ดังนั้นขอแค่มีใจชอบความสนุกสนานและรักการเต้นก็เพียงพอแล้วสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มหัดเต้น อาจเริ่มต้นจากระดับง่ายๆก่อนเพื่อให้รู้สึกคุ้นชินกับการเต้นแนวซุมบ้า เมื่อจำท่าและจับจังหวะเพลงได้แล้วจึงค่อยๆ เพิ่มระดับความยากขึ้นตามลำดับ ซึ่งเสน่ห์ของซุมบ้าอีกประการหนึ่งคือคุณจะสามารถวาดลีลาได้อย่างสนุกสนานโดยไม่จำเป็นต้องมีคู่เต้น

ประโยชน์ของซุมบ้า

นอกจากความสนุกสนานแล้วประโยชน์ของการเต้นซุมบ้าที่ถูกอกถูกใจหลายๆ คน ได้แก่

สุขภาพแข็งแรง

ซุมบ้าเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ทุกส่วนของร่างกายไปพร้อมๆกันผ่านท่าเต้นที่ต้องมีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาจึงช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงได้อย่างดีและยังช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น และไม่รู้สึกเหนื่อยง่าย

ช่วยในการลดน้ำหนัก

ภายในเวลา 1 ชั่วโมงการกระโดดเชือก การวิ่งบนลู่วิ่ง และการเต้นแอโรบิกสามารถเผาผลาญได้ 500แคลอรี่แต่การเต้นซุมบ้าเพียง 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้ถึง 500-800 แคลอรี่เลยทีเดียว(ขึ้นอยู่กับความต่อเนื่อง  ความหนัก-เบาดัชนีมวลกาย และสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล) จึงช่วยลดไขมันส่วนเกินและกระชับสัดส่วนได้เป็นอย่างดีโดยเฉพาะบริเวณแขนสะโพก ต้นขา ไปพร้อมๆ กับการสร้างกล้ามเนื้อและหากเต้นซุมบ้าร่วมกับการควบคุมอาหารก็จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

ลดโอกาสเกิดโรค

ระหว่างเต้นซุมบ้าหัวใจคุณจะได้สูบฉีดเลือดอย่างเต็มที่ ทำให้ร่างกายได้รับปริมาณออกซิเจนมากขึ้นนำไปสู่การทำงานของหัวใจที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและเมื่อหัวใจมีประสิทธิภาพในการทำงานเต็มที่ก็จะช่วยลดปัญหาความดันโลหิตที่เกิดจากการที่หัวใจต้องทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือดทำให้ความดันโลหิตลดลงจนเป็นปกติได้การเต้นซุมบ้าจึงสามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ลดความดันโลหิต และลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอเลสเตอรอลชนิดดีได้อีกด้วย

สร้างความยืดหยุ่น

ระหว่างการเต้นซุมบ้า ทุกส่วนของร่างกายคุณจะได้โยกย้ายไปตามจังหวะเพลงสุดมัน จึงเป็นการบริหารกล้ามเนื้อ ส่งผลให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น และช่วยบรรเทาอาการปวดโดยเฉพาะในหนุ่มสาวออฟฟิศที่ต้องนั่งเป็นระยะเวลานานๆ เป็นประจำได้เป็นอย่างดี

สนุก เร้าใจ

ด้วยจังหวะ ท่าทาง และเสียงดนตรี การเต้นซุมบ้าจะทำให้คุณลืมไปเลยว่าตัวเองกำลังออกกำลังกายอยู่ โดยเฉพาะเมื่อได้ออกกำลังกายด้วยกันเป็นกลุ่มที่จะให้บรรยากาศเสมือนคุณกำลังอยู่ในแดนซ์ปาร์ตี้กับเพื่อนๆ เมื่อคุณรู้สึกสนุกและไม่รู้สึกเบื่อ คุณก็จะสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น ซึ่งหมายถึงสุขภาพ การเผาผลาญไขมัน และรูปร่างทีดีขึ้น

หากกำลังเบื่อการเต้นแอโรบิกหรือคาร์ดิโอแบบเดิมๆก็อาจจะลองเปลี่ยนมาโยกย้ายส่ายโพก สะบัดสนุกๆไปกับเสียงเพลงในคลาส ZUMBA® 30-minute ที่FitnessFirst Thailand ทุกสาขาที่จะทำให้คุณผอมได้โดยไม่รู้ตัว