ซุมบ้า(Zumba)เป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมในอเมริกาและเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคนเนื่องจากความสนุกสนานและการได้ปลดปล่อยความเครียดไปกับเสียงเพลงสุดเร้าใจที่จะทำให้คุณเต้นจนลืมเหนื่อย หลายคนยังสงสัยว่าการเต้นซุมบ้าคืออะไรกันแน่จริงๆ แล้วซุมบ้าหรือซุมบ้าแดนซ์เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกประเภทหนึ่งที่ใช้รูปแบบการเต้นสไตล์ละตินแบบเร็วสลับช้าประกอบด้วยท่าเต้นที่มีการผสมระหว่างละติน – อเมริกาฮิปฮอป  ระบำหน้าท้อง และแอโรบิกประกอบกับเพลงสไตล์ละตินที่มีจังหวะสนุกสนานผู้ที่สนใจการเต้นแนวซุมบ้ายังไม่จำเป็นต้องมีทักษะหรือพื้นฐานในการเต้นมาก่อนเพราะจุดเด่นของซุมบ้า คือ ความง่าย ท่าพื้นฐานของซุมบ้านมี 4 ท่าหลักได้แก่ เมอเรงเก้ ซัลซา เรกเก้โทน และคุมเบียร์ซึ่งเต้นตามได้ง่ายผสมผสานกับท่าเต้นอื่นๆ ให้มีความหลากหลายมากขึ้น ดังนั้นขอแค่มีใจชอบความสนุกสนานและรักการเต้นก็เพียงพอแล้วสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มหัดเต้น อาจเริ่มต้นจากระดับง่ายๆก่อนเพื่อให้รู้สึกคุ้นชินกับการเต้นแนวซุมบ้า เมื่อจำท่าและจับจังหวะเพลงได้แล้วจึงค่อยๆ เพิ่มระดับความยากขึ้นตามลำดับ ซึ่งเสน่ห์ของซุมบ้าอีกประการหนึ่งคือคุณจะสามารถวาดลีลาได้อย่างสนุกสนานโดยไม่จำเป็นต้องมีคู่เต้น ประโยชน์ของซุมบ้า นอกจากความสนุกสนานแล้วประโยชน์ของการเต้นซุมบ้าที่ถูกอกถูกใจหลายๆ คน ได้แก่ สุขภาพแข็งแรง ซุมบ้าเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ทุกส่วนของร่างกายไปพร้อมๆกันผ่านท่าเต้นที่ต้องมีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาจึงช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงได้อย่างดีและยังช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น และไม่รู้สึกเหนื่อยง่าย ช่วยในการลดน้ำหนัก ภายในเวลา 1 ชั่วโมงการกระโดดเชือก การวิ่งบนลู่วิ่ง และการเต้นแอโรบิกสามารถเผาผลาญได้ 500แคลอรี่แต่การเต้นซุมบ้าเพียง 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้ถึง 500-800 แคลอรี่เลยทีเดียว(ขึ้นอยู่กับความต่อเนื่อง  ความหนัก-เบาดัชนีมวลกาย และสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล) จึงช่วยลดไขมันส่วนเกินและกระชับสัดส่วนได้เป็นอย่างดีโดยเฉพาะบริเวณแขนสะโพก ต้นขา ไปพร้อมๆ กับการสร้างกล้ามเนื้อและหากเต้นซุมบ้าร่วมกับการควบคุมอาหารก็จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ลดโอกาสเกิดโรค ระหว่างเต้นซุมบ้าหัวใจคุณจะได้สูบฉีดเลือดอย่างเต็มที่ ทำให้ร่างกายได้รับปริมาณออกซิเจนมากขึ้นนำไปสู่การทำงานของหัวใจที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและเมื่อหัวใจมีประสิทธิภาพในการทำงานเต็มที่ก็จะช่วยลดปัญหาความดันโลหิตที่เกิดจากการที่หัวใจต้องทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือดทำให้ความดันโลหิตลดลงจนเป็นปกติได้การเต้นซุมบ้าจึงสามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ...