Category: Health

ซุมบ้า เทรนด์ออกกำลังกายที่สายแดนซ์ไม่ควรพลาด

ซุมบ้า(Zumba)เป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมในอเมริกาและเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคนเนื่องจากความสนุกสนานและการได้ปลดปล่อยความเครียดไปกับเสียงเพลงสุดเร้าใจที่จะทำให้คุณเต้นจนลืมเหนื่อย หลายคนยังสงสัยว่าการเต้นซุมบ้าคืออะไรกันแน่จริงๆ แล้วซุมบ้าหรือซุมบ้าแดนซ์เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกประเภทหนึ่งที่ใช้รูปแบบการเต้นสไตล์ละตินแบบเร็วสลับช้าประกอบด้วยท่าเต้นที่มีการผสมระหว่างละติน – อเมริกาฮิปฮอป  ระบำหน้าท้อง และแอโรบิกประกอบกับเพลงสไตล์ละตินที่มีจังหวะสนุกสนานผู้ที่สนใจการเต้นแนวซุมบ้ายังไม่จำเป็นต้องมีทักษะหรือพื้นฐานในการเต้นมาก่อนเพราะจุดเด่นของซุมบ้า คือ ความง่าย ท่าพื้นฐานของซุมบ้านมี 4 ท่าหลักได้แก่ เมอเรงเก้ ซัลซา เรกเก้โทน และคุมเบียร์ซึ่งเต้นตามได้ง่ายผสมผสานกับท่าเต้นอื่นๆ ให้มีความหลากหลายมากขึ้น ดังนั้นขอแค่มีใจชอบความสนุกสนานและรักการเต้นก็เพียงพอแล้วสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มหัดเต้น อาจเริ่มต้นจากระดับง่ายๆก่อนเพื่อให้รู้สึกคุ้นชินกับการเต้นแนวซุมบ้า เมื่อจำท่าและจับจังหวะเพลงได้แล้วจึงค่อยๆ เพิ่มระดับความยากขึ้นตามลำดับ ซึ่งเสน่ห์ของซุมบ้าอีกประการหนึ่งคือคุณจะสามารถวาดลีลาได้อย่างสนุกสนานโดยไม่จำเป็นต้องมีคู่เต้น ประโยชน์ของซุมบ้า นอกจากความสนุกสนานแล้วประโยชน์ของการเต้นซุมบ้าที่ถูกอกถูกใจหลายๆ คน ได้แก่ สุขภาพแข็งแรง ซุมบ้าเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ทุกส่วนของร่างกายไปพร้อมๆกันผ่านท่าเต้นที่ต้องมีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาจึงช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงได้อย่างดีและยังช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น และไม่รู้สึกเหนื่อยง่าย ช่วยในการลดน้ำหนัก ภายในเวลา 1 ชั่วโมงการกระโดดเชือก การวิ่งบนลู่วิ่ง และการเต้นแอโรบิกสามารถเผาผลาญได้ 500แคลอรี่แต่การเต้นซุมบ้าเพียง 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้ถึง 500-800 แคลอรี่เลยทีเดียว(ขึ้นอยู่กับความต่อเนื่อง  ความหนัก-เบาดัชนีมวลกาย และสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล) จึงช่วยลดไขมันส่วนเกินและกระชับสัดส่วนได้เป็นอย่างดีโดยเฉพาะบริเวณแขนสะโพก ต้นขา ไปพร้อมๆ กับการสร้างกล้ามเนื้อและหากเต้นซุมบ้าร่วมกับการควบคุมอาหารก็จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ลดโอกาสเกิดโรค ระหว่างเต้นซุมบ้าหัวใจคุณจะได้สูบฉีดเลือดอย่างเต็มที่ ทำให้ร่างกายได้รับปริมาณออกซิเจนมากขึ้นนำไปสู่การทำงานของหัวใจที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและเมื่อหัวใจมีประสิทธิภาพในการทำงานเต็มที่ก็จะช่วยลดปัญหาความดันโลหิตที่เกิดจากการที่หัวใจต้องทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือดทำให้ความดันโลหิตลดลงจนเป็นปกติได้การเต้นซุมบ้าจึงสามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ...

ตรวจสุขภาพประจำปีป้องกันโรคภัยได้แน่นอน

เรื่องของสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดเลยก็ว่าได้เพราะการมีสุขภาพที่ดีนั้นจะทำให้เราเป็นคนที่โชคดีอย่างมากที่สุดเลย สุขภาพที่ดีนั้นจะทำให้เราปลอดภัยต่อโรคภัยต่างๆทุกสิ่งทุกอย่างนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้ามผ่าน                 การที่เราตรวจสุขภาพประจำปีนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ดีและเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่งเลยเพราะการที่เราตรวจสุขภาพนั้นจะทำให้เราสามารถที่จะรับรู้ได้ว่าเรื่องไหนควรกินเรื่องไหนไม่ควรกิน การที่เรารับประทานแต่ของไม่มีประโยชน์นั้นก็เสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆได้อย่างมากเช่นกัน ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นเป็นเรื่องที่จำเป็นและสำคัญอย่างมากที่สุดเลยที่เราไม่ควรมองข้าม การตรวจสุขภาพร่างกายของเราเป็นประจำทุกปีนั้นก็เพื่อที่ว่าหากเราต้องเจอกับโรคภัยไข้เจ็บอะไรเราก็สามารถที่จะทำการรักษาได้ทัน ไม่ใช่ว่าไม่เคยตรวจร่างกายเลยแล้วสุดท้ายพอมาตรวจร่างกายเมื่อเราเริ่มรู้สึกมีอาการกว่าจะได้ทำการรักษานั้นก็ไม่ทันแล้วก็เป็นได้                 การตรวจสุขภาพประจำปีนั้นหลายๆคนบอกเสียเวลาในการตรวจอย่างมากเลย ใช่สิมันเสียเวลาแต่ถ้าเราเทียบในเรื่องของความคุ้มค่าแล้วนั้นการตรวจทุกปีนั้นคุ้มค่ากว่าเพราะเราจะได้รักษาทันหากเราเป็นโรคอะไรที่ร้ายแรง ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดเลยที่เราไม่ควรมองข้าม เรื่องของการตรวจสุขภาพนั้นทุกๆอย่างเราต้องให้ความสนใจและใส่ใจอย่างมากที่สุดเลย ไม่มีใครหรอกที่อยากจะให้เราเป็นอะไรแล้วรักษาไม่ทันใครๆก็อยากที่จะให้เรารักษาทันกันทั้งนั้น                 สุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดหากเราไม่รักตัวเราเองแล้วใครจะมารักสุขภาพของเรา ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นเป็นเรื่องที่เราควรที่จะให้ความสำคัญอย่างมากที่สุดเลยก็ว่าได้ หลายๆเรื่องราวนั้นเป็นเรื่องที่เราต้องให้ความสนใจและใส่ใจอย่างมากเลย เรื่องของสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่เราต้องใส่ใจ การที่เรารู้ว่าตัวเองป่วยนั้นเราก็จะต้องกินยาแล้วเพื่อไม่ให้เป็นอะไรที่ร้ายแรง ในทุกๆเรื่องนั้นเราก็ต้องให้ความสำคัญอย่างมากที่สุดสำหรับทุกๆอย่างเลย                 การที่เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากที่สุดที่จะทำให้เรานั้นประสบความสำเร็จ การที่เราจะประสบความสำเร็จนั้นไม่ใช่เรื่องที่ยากเพียงแต่การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้นเราจะต้องมีความอดทนอย่างมากที่สุดเลยทีเดียว...